9个方法减少社交烦恼 提升满满幸福感拒绝内耗 日常生活中，无论你是一个再怎样独立的人，都或多或少的需要进行一定的人际交往。社交焦虑是一种消极的情绪体验，人们为了回避导致社交焦虑的情境，通常会简单的选择回避，减少与人交往的机会，选择一种“孤独”的生活方式。但没有人可以是孤独，不管我们愿意或不愿意，与人交往都是无法回避的事情。人际交往的成功与否，常常会影响我们的幸福感。

有时因为别人一句话反复思量，陷入情绪内耗；有时对他人有过高期待，导致失望；常常与人攀比，让自己焦虑......你是这样吗？人际交往中，要适当做减法。放下刻板印象、放下理所当然、放下过分依赖，下面，小编为大家带来了人际交往的9个技巧，希望能和你一起共勉。

1、放下无效社交。精简朋友圈，远离消耗自己的无效社交。

2、放下理所当然。重视别人的付出，不要把别人对你的好视为理所当然。

3、放下刻板印象。不要轻易给他人“贴标签”，以开放包容的心态认识他人。

4、放下过分计较。一些琐碎的小事就让它过去吧，放过他人也是放过自己。

5、放下嫉妒攀比。与其因盲目攀比陷入痛苦，不如向对方学习提示自我。

6、放下敏感自卑。不必因别人一句话就反复想很久，保持一点“钝感力”。

7、放下高度期待。把期望降低，所有的遇见都是礼物。

8、放下怨天尤人。学会欣赏，才会发现生活的美好。

9、放下过分依赖。别把希望全放在他人身上，要对自己的生活负责。

希望大家都能拥有一个良好的社交状态，给自己的生活带来满满幸福感。